| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
土 |
0 |
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釣りで早速サボリ |
| 2 |
日 |
20 |
PM 20kｊｏｇ 5'00"〜3':50" |
午後、少し距離を伸ばるが強風でペースバラバラ |
| 週計 |
20 |
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| 3 |
月 |
15 |
15k ややペース 4'50〜3'22+補強 |
少しペースを上げるがまだまだ。補強を再開する |
| 4 |
火 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
ゆっくりと走る |
| 5 |
水 |
0 |
なし |
早速宴会。さぼり |
| 6 |
木 |
23 |
AM 10k ｊｏｇ ＰＭ 12k ﾋﾞﾙﾄﾞ 4'20〜3'20+補強 |
夕方少しペースを上げる。補強を少々 |
| 7 |
金 |
0 |
なし |
仕事の関係でパス |
| 8 |
土 |
0 |
なし |
釣りでサボリ |
| 9 |
日 |
10 |
都城市記録会 5,000 16'35" |
入りが3'07"､14" 練習してないのに入りが速すぎた |
| 週計 |
58 |
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| 10 |
月 |
10 |
AM 10k スローｊｏｇ |
太ももの全面がやや張っている。明日から少しペースを上げようか？ |
| 11 |
火 |
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| 12 |
水 |
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| 13 |
木 |
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| 14 |
金 |
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| 15 |
土 |
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| 16 |
日 |
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| 週計 |
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| 17 |
月 |
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| 18 |
火 |
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| 19 |
水 |
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| 20 |
木 |
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| 21 |
金 |
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| 22 |
土 |
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| 23 |
日 |
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| 週計 |
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| 24 |
月 |
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| 25 |
火 |
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| 26 |
水 |
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| 27 |
木 |
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| 28 |
金 |
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| 29 |
土 |
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| 30 |
日 |
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| 週計 |
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| 合計 |
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