| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
金 |
14 |
AM 垂水公園 ﾋﾞﾙﾄﾞ |
今日からきちっと練習することにする。 |
| 2 |
土 |
0 |
|
なし |
| 3 |
日 |
19 |
AM 19k ややペース 平和台 ﾋﾙ 2'01" |
少し距離を伸ばす。調子は悪い |
| 週計 |
33 |
|
|
| 4 |
月 |
14 |
AM 垂水公園 ﾋﾙ 3'59" |
かなりペースを上げる |
| 5 |
火 |
0 |
|
二日酔いでパス |
| 6 |
水 |
14 |
AM 垂水公園 ﾋﾙ 3'57" |
かなりペースを上げる |
| 7 |
木 |
14 |
AM 14k スローjog |
足の調子が思わしくなく様子を見る |
| 8 |
金 |
14 |
AM 14k スローjog |
やや疲れがでている |
| 9 |
土 |
12 |
AM 12k ｽﾛｰjog |
足の調子がイマイチ |
| 10 |
日 |
12 |
宮崎市記録会 5,000 16'47" |
かなりの高温のなか、ぼちぼちと走る。ほぼ予定どおり |
| 週計 |
80 |
|
|
| 11 |
月 |
15 |
AM 15k スローjog 昼 ｳｴｲﾄ |
|
| 12 |
火 |
10 |
AM 10k スローjog |
|
| 13 |
水 |
0 |
なし |
|
| 14 |
木 |
10 |
AM 10k スローjog |
|
| 15 |
金 |
15 |
AM 14k スローjog |
|
| 16 |
土 |
15 |
AM 14k スローjog |
|
| 17 |
日 |
12 |
宮崎県記録会 5,000 16'37" |
全くだめ。入りが3'01"と早すぎた |
| 週計 |
77 |
|
|
| 18 |
月 |
15 |
AM 15k jog |
ゆっくり |
| 19 |
火 |
15 |
AM 15k jog |
ゆっくり |
| 20 |
水 |
15 |
AM 15k jog |
ゆっくり |
| 21 |
木 |
0 |
なし |
出張 |
| 22 |
金 |
0 |
なし |
仕事でパス |
| 23 |
土 |
0 |
なし |
釣りでパス |
| 24 |
日 |
20 |
AM 20k ﾍﾟｰｽ 4'10"〜3'50 |
少しﾍﾟｰｽをあげすぎた |
| 週計 |
65 |
|
|
| 25 |
月 |
15 |
AM 15k jog |
ゆっくりと |
| 26 |
火 |
15 |
AM 15k ﾍﾟｰｽ 4'10"〜3'40" ﾋﾙ 2'10" |
ﾍﾟｰｽをあげる |
| 27 |
水 |
12 |
AM 12kjog ﾋﾙ 2'01" |
少し違和感 |
| 28 |
木 |
15 |
AM 15k ﾍﾟｰｽ 4'10"〜3'31" ﾋﾙ 1'58" |
ﾍﾟｰｽをあげる |
| 29 |
金 |
0 |
なし |
飲み過ぎ |
| 30 |
土 |
0 |
なし |
釣りでパス |
| 週計 |
57 |
|
|
| 合計 |
302 |
|
|
