| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
日 |
1７ |
PM ｽﾛｰjog |
身体が疲れている。睡眠不足か？ |
| 週計 |
17 |
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| 2 |
月 |
15 |
AM 垂水公園 ﾋﾙ 3'59" |
平地はゆっくり。坂のみペースアップ |
| 3 |
火 |
20 |
AM 10k ｽﾛｰjog PM 延岡市記録会 16'01" |
少し体調が戻る。レースは3,000以降中だるみ |
| 4 |
水 |
14 |
AM 平和台公園 ｽﾛｰクロカン |
故障予防でゆっくりと |
| 5 |
木 |
20 |
AM 20k jog |
ゆっくりと走る |
| 6 |
金 |
0 |
昼 ｳｴｲﾄ |
久しぶりにｳｴｲﾄ |
| 7 |
土 |
0 |
なし |
さぼる |
| 8 |
日 |
20 |
PM 20k ﾋﾞﾙﾄﾞ 4'10〜3'27 ﾋﾙ 1'58 |
少しﾍﾟｰｽをあげて走る。 |
| 週計 |
89 |
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| 9 |
月 |
15 |
AM ｽﾛｰjog |
少し足の調子がおかしい。 |
| 10 |
火 |
0 |
なし |
出張 |
| 11 |
水 |
15 |
AM 15k ﾋﾞﾙﾄﾞ 4'30〜3'22 ﾋﾙ 1'54" |
スピードをあげるとその時は調子が良いのだが。 |
| 12 |
木 |
0 |
なし |
業爆の疲労と激しい二日酔い |
| 13 |
金 |
12 |
AM 12k ｽﾛｰjog |
ゆっくりと |
| 14 |
土 |
10 |
九州県庁駅伝 3.9k 12'35" |
全くの凡走。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習をやるべきなのだが。 |
| 15 |
日 |
20 |
AM 20k jog |
ゆっくりと走る |
| 週計 |
72 |
|
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| 16 |
月 |
15 |
AM 15k LSD |
ゆっくりと走る |
| 17 |
火 |
0 |
なし |
さぼり |
| 18 |
水 |
12 |
AM 12k ｽﾛｰjog |
体調が優れない。 |
| 19 |
木 |
15 |
AM 15k jog ﾋﾙ 1'58" |
身体がきつい。調子最悪。夜宴会 |
| 20 |
金 |
0 |
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激しい二日酔い。 |
| 21 |
土 |
0 |
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またまた激しい二日酔い。夜はＧＧＮ観戦。 |
| 22 |
日 |
10 |
県民体育大会 10k 33'29" |
全くの凡走。jogが２回入ってしまう。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙがしたい。 |
| 週計 |
52 |
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| 23 |
月 |
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| 24 |
火 |
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| 25 |
水 |
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| 26 |
木 |
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| 27 |
金 |
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| 28 |
土 |
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| 29 |
日 |
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| 週計 |
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| 30 |
月 |
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| 31 |
火 |
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| 週計 |
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| 合計 |
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