練習内容を紹介します。

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2003/4/1〜4/30
　故障も癒え少しずつ走れてきた。補強を適時入れた練習を行い、４月２０日の高千穂ハーフで昨年並み（1:15)を目標とする

日 曜日 距離 練　　　習　　　内　　　容 コ　　メ　　ン　　ト
1 火 0 補強　　1hr 腰周りの筋力が弱っている
2 水 15 AM　15k 56:30 まずまず走れる。
3 木 15 AM　15k　57:30 昨日より少しペースを落とす。
4 金 0 朝の豪雨と仕事によりパス
5 土 13 AM　愛宕山　2.6k　13:30 はじめからへばってしまい、適当に走る
6 日 0 家族サービスのためパス
週計 43
7 月 15 AM　15k 56:20 まずまず走れる。中間点の登りが3:57/kと過去最速
8 火 13 AM　13k 　ｽﾛｰjog ゆっくりと昨日の疲れをとる
9 水 13 AM　13k 　jog かなり動きは良い。月末の記録会へのエントリーを検討する
10 木 0 激しい雨のためパス
11 金 13 AM　愛宕山　2.6k　12:38 二日酔いのなかペースを上げる
12 土 12 AM　13k　jog 体調が少し悪い
13 日 0 家族サービスのためパス
週計 66
14 月 15 AM　15k 560:2 まずまずの走り。中間点の登り3:54/k
15 火 13 AM　13k　jog クロカンコースをゆっくり
16 水 0 朝起きれずレスト。夜宴会
17 木 25 AM愛宕山2.6k　12:18 PM 400(re200）×11(68'+63') 二日酔いのなかペースを上げる。夕方インターバルは最後がだめ
18 金 13 AM　13k　jog クロカンコースをゆっくり
19 土 0 仕事と宴会のためパス
20 日 23 高千穂ハーフ　1:16:58 暑さもあったが5kを16:54で入りあとは撃沈！
週計 89
21 月 0 仕事の飲み方
22 火 0 体調不良？腰が痛い
23 水 13 AM　13k　jog クロカンコース。ゆっくりと
24 木 13 AM　13k　jog クロカンコース。ゆっくりと
25 金 0 仕事のためパス
26 土 0 パス
27 日 0 パス
週計 26
28 月 16 ＰＭ　10k　35:11 後半ビルドアップ。週末の記録会へむけて少し頑張る
29 火 13 ＰM　13k　jog クロカンコース
30 水 10 ＰM　10k　jog インターバルの予定が残業で10kjogへ変更
週計 39
合計 263
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