日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
1 |
金 |
15 |
AM 15k jog |
前日の疲れややあり。 |
2 |
土 |
15 |
AM 15k jog |
雨の予報のため早朝にjog。調整走は行わず。 |
3 |
日 |
15 |
AM 3k jog+南九州駅伝1区 40:09(12.1k) |
区間17位と撃沈。5k通過15:45、 6k通過19:00 |
週計 |
45 |
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駅伝でスピード練習する予定が、自信喪失の走りとなってしまった。 |
4 |
月 |
27 |
AM 15k jog PM 12k jog |
前日の疲れはなし。右足首に違和感。 |
5 |
火 |
15 |
AM 15k jog AM マッサージ |
足首の違和感とれず。マッサージで「ケアしてないね」と指摘。 |
6 |
水 |
20 |
AM 10k jog PM 1,000×3(3:10.3:02,3:03)+7k jog |
3,000TTの予定がスピードが上がらず、1,000に変更。やばい。 |
7 |
木 |
11 |
AM 11k jog |
右膝に痛み発生。走るには大きく影響しないといいのだが。 |
8 |
金 |
11 |
AM 11k jog |
筋肉の疲労はとれてきたが、まだ膝の痛みが残っている |
9 |
土 |
11 |
PM 11k jog |
皇居の周りを2週。少し風が出てきた。 |
10 |
日 |
44 |
東京国際マラソン 2:27:55 45位 |
前半突っ込むも後半失速。低温とオーバーペースがたたった。 |
週計 |
139 |
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11 |
月 |
0 |
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12 |
火 |
0 |
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13 |
水 |
0 |
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14 |
木 |
10 |
AM 10k jog |
久しぶりのjog。右膝が痛い。 |
15 |
金 |
0 |
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16 |
土 |
12 |
AM 12k jog |
まだ右膝が痛い。ゆっくりjogをする。 |
17 |
日 |
0 |
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週計 |
22 |
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18 |
月 |
8 |
AM 8k jog |
右膝痛は引かないがかなり少なくなった。 |
19 |
火 |
0 |
|
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20 |
水 |
10 |
AM 10k jog |
痛みはかなり引いてきたが少し残っている。 |
21 |
木 |
0 |
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22 |
金 |
10 |
AM 10k jog |
ほぼ痛みは無くなった。次週から少しペースを上げる予定。 |
23 |
土 |
10 |
AM 10k jog |
だらだらとjog |
24 |
日 |
10 |
AM 10k jog |
延岡西日本のスタート地点までjog。 |
週計 |
48 |
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25 |
月 |
0 |
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26 |
火 |
0 |
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27 |
水 |
10 |
AM jog |
花粉症がひどい。 |
28 |
木 |
10 |
AM jog |
膝がまた痛くなった。 |
週計 |
20 |
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合計 |
274 |
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レースがないと全く走らない。来月はレースを入れようか? |