| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
土 |
11 |
PM 11k jog 愛宕山JOG |
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| 2 |
日 |
11 |
PM 11k スピード 愛宕山 2.6K 12:09 |
かなりきつかったが、夕方なのでベストタイム。 |
| 週計 |
22 |
|
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| 3 |
月 |
12 |
AM 12K JOG |
かなり疲れが残っている |
| 4 |
火 |
12 |
AM 12k ｊｏｇ |
やや疲れはとれた |
| 5 |
水 |
12 |
PM 10k jog+1,000m(3:20) |
ゆっくりと |
| 6 |
木 |
10 |
AM 10k jog |
|
| 7 |
金 |
0 |
|
|
| 8 |
土 |
0 |
|
|
| 9 |
日 |
0 |
|
|
| 週計 |
46 |
|
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| 10 |
月 |
11 |
AM 11k スピード 愛宕山 2.6K 12:27 |
走ってないのでバネが残っている |
| 11 |
火 |
16 |
PM 6ｋｊｏｇ＋10kペース（3:45/k） |
スゴイ湿気。ばてまくり。 |
| 12 |
水 |
12 |
PM 8kｊｏｇ＋400×10（70,70,69〜65） |
やばい、終わった後のｊｏｇでふくらはぎが攣り気味。 |
| 13 |
木 |
0 |
|
|
| 14 |
金 |
0 |
|
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| 15 |
土 |
0 |
|
|
| 16 |
日 |
26 |
AM11k 愛宕山 2.6k(12:22) PM 15k jog |
久しぶりに朝晩の練習をした |
| 週計 |
65 |
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|
| 17 |
月 |
0 |
|
|
| 18 |
火 |
21 |
AM 11k jog PM 1,000×5 rec 200m (3:00,00,2:59,02,3:30) |
インターバルの５本目で切れた |
| 19 |
水 |
15 |
PM 15k jog |
|
| 20 |
木 |
16 |
PM 10k(36:30)+6k jog |
気温が低く走りやすい |
| 21 |
金 |
0 |
|
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| 22 |
土 |
0 |
|
|
| 23 |
日 |
0 |
|
|
|
52 |
|
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| 24 |
月 |
0 |
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気分がのらず、どうも走る気になれない。 |
| 25 |
火 |
0 |
|
|
| 26 |
水 |
0 |
|
|
| 27 |
木 |
0 |
|
|
| 28 |
金 |
12 |
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ひさしぶりにJOG再開。明日は走れそうにない。 |
| 29 |
土 |
0 |
|
仕事で5,000TTはDNF |
| 30 |
日 |
11 |
AM 11K 愛宕山2.6K（14:00) |
ゆっくりと |
| 週計 |
23 |
|
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| 合計 |
148 |
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なんという少ない走行距離。７月からは真面目に走ろう |
