| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
金 |
0 |
|
|
| 2 |
土 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
標高200ｍまで山を登る。脚が少し張った。 |
| 3 |
日 |
15 |
AM 15ｋ ややペース走 |
少しペースを上げた。気持ちよく走れる。来週からスピード練習を |
| 週計 |
25 |
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| 4 |
月 |
10 |
AM 10k jog |
ゆっくりと。 |
| 5 |
火 |
15 |
PM 15k jog |
夕方レーヨングラウンドで情報交換。 |
| 6 |
水 |
12 |
AM 10k ｊｏｇ |
ゆっくりと。少し腰が痛い、座骨神経痛か？ |
| 7 |
木 |
0 |
|
|
| 8 |
金 |
0 |
|
|
| 9 |
土 |
15 |
AM 15k 愛宕山まで登る |
スピード練習のつもりで山を登る。やっぱりしんどい。 |
| 10 |
日 |
18 |
AM 18k 愛宕山まで登る |
２日続けて山に登ったので体調は上向き。 |
| 週計 |
70 |
|
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| 11 |
月 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
|
| 12 |
火 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
|
| 13 |
水 |
0 |
|
|
| 14 |
木 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
|
| 15 |
金 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
|
| 16 |
土 |
0 |
|
仕事で走れず |
| 17 |
日 |
0 |
|
仕事と風邪でダウン。 |
| 週計 |
40 |
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| 18 |
月 |
0 |
|
風邪で体調悪い。 |
| 19 |
火 |
0 |
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前日業爆で朝起きれずに・・ |
| 20 |
水 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
二日酔いで久しぶりに走る。吐きそう・・ |
| 21 |
木 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
調子が悪い。 |
| 22 |
金 |
0 |
|
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| 23 |
土 |
18 |
AM 18k ｊｏｇ |
少し長い距離を走った。膝の痛みは出ない。 |
| 24 |
日 |
0 |
|
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| 週計 |
38 |
|
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| 25 |
月 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
身体に蕁麻疹が？なぜか？ |
| 26 |
火 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
蕁麻疹が消えない。体調不良。 |
| 27 |
水 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
相変わらず不調。 |
| 28 |
木 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
だめだ！病院に行く時間が欲しい！ |
| 29 |
金 |
0 |
|
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| 30 |
土 |
0 |
|
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| 31 |
日 |
18 |
AM 18k ｊｏｇ |
長い距離を走るも、異様に汗が出る。体調がおかしい。 |
| 週計 |
58 |
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| 合計 |
231 |
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