| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
土 |
11 |
PM 11k jog（大濠公園にて） |
身体が軽いのであえてゆっくりｊｏｇを行う |
| 2 |
日 |
46 |
福岡国際マラソン（2:28:00 39位） |
遅いペースに巻き込まれ、残念な結果に。気温が２０℃近くまで上昇。 |
| 週計 |
57 |
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| 3 |
月 |
0 |
|
足の疲労は非常に少ないが練習をパス |
| 4 |
火 |
0 |
|
仕事の関係で走る気にならず |
| 5 |
水 |
10 |
AM 10k スローｊｏｇ |
張りはないがゆっくりと |
| 6 |
木 |
0 |
|
|
| 7 |
金 |
8 |
ＡＭ 8k スローｊｏｇ |
|
| 8 |
土 |
0 |
|
|
| 9 |
日 |
15 |
AM 15kｽﾛｰｊｏｇ |
|
| 週計 |
33 |
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| 10 |
月 |
15 |
AM スローｊｏｇ |
今日から明日まで人間ドック |
| 11 |
火 |
0 |
|
結果は良好。しかし暇だった |
| 12 |
水 |
8 |
PM 8k スローｊｏｇ |
更衣室であの高○選手と遭遇。初めて声を交わした。 |
| 13 |
木 |
15 |
AM 15k ｽﾛｰｊｏｇ |
夜、忘年会。飲み過ぎた。 |
| 14 |
金 |
11 |
AM 11ｋ ｽﾛｰｊｏｇ |
今日も忘年会。シシ鍋を食べ過ぎる。 |
| 15 |
土 |
32 |
AM 32k ペース走(2:11) |
ラスト5kで体調が悪化！風邪か？二日酔いか？ |
| 16 |
日 |
0 |
|
風邪で体調悪い。頭痛が激しい。 |
| 週計 |
81 |
|
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| 17 |
月 |
0 |
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風邪が抜けきらない。練習はパス |
| 18 |
火 |
15 |
AM 15k ペース |
ようやく体調回復。ペースをあげる。 |
| 19 |
水 |
15 |
AM 15k ペース |
まあまあの体調。 |
| 20 |
木 |
|
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朝起きれず、さぼる。 |
| 21 |
金 |
15 |
AM 15k ｊｏｇ |
|
| 22 |
土 |
33 |
AM 33k ペース走（2:08) |
アップダウンのあるややタフなコース。 |
| 23 |
日 |
20 |
AM 20k ｊｏｇ |
かなり冷え込み、今年はじめて氷が張った。 |
| 週計 |
98 |
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| 24 |
月 |
40 |
AM 40k ペース走(2:32) 前半1:17後半1:15 |
アップダウンのあるややタフなコース。 |
| 25 |
火 |
11 |
AM 11k スローｊｏｇ |
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| 26 |
水 |
15 |
AM 15k ｊｏｇ |
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| 27 |
木 |
0 |
|
飲み過ぎでダウン |
| 28 |
金 |
0 |
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またもや午前様、連日忘年会続き。 |
| 29 |
土 |
15 |
ＡＭ 15k ｊｏｇ |
昨日も午前様。こんなことで良いのだろうか？ |
| 30 |
日 |
51 |
AM 40kペース 2:34（1:20 1:14) PM 11k ｊｏｇ |
風が強くペースが上がらず。右膝を痛めた。 |
| 週計 |
132 |
|
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| 31 |
月 |
12 |
AM 12k スローｊｏｇ |
右膝が痛いため砂浜のクロカンコースを走る。 |
| 合計 |
413 |
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