日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
1 |
土 |
15 |
AM 15k jog |
整体に行く。明日は厳しいか? |
2 |
日 |
13 |
南九州駅伝 8.9k 29:47 |
痛みがありスピードがあげれない |
週計 |
28 |
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3 |
月 |
10 |
AM 12k スローjog |
違和感が残る |
4 |
火 |
15 |
PM 10k スローjog |
少し良くなったような気がする? |
5 |
水 |
15 |
AM 15k スローjog |
左右の足のバランスが悪い |
6 |
木 |
10 |
PM 10k スローjog |
少し良くなった気がする |
7 |
金 |
15 |
PM 15k スローjog |
ゆっくりjog |
8 |
土 |
0 |
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雨のためサボってしまう |
9 |
日 |
24 |
宇目町20kロード 1:12:11 |
悲惨なレース展開。スピードを上げるとしんどい |
週計 |
89 |
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10 |
月 |
10 |
AM 10k スローjog |
少し脚が痛い |
11 |
火 |
25 |
都農町ハーフ 1:20? |
18.5kまでトップ。あとjog+walk。体調が上がってきている。 |
12 |
水 |
15 |
PM 5k(17:30)+10k jog |
jogのつもりがつい早めに走ってしまった・・・ |
13 |
木 |
10 |
AM 10k jog |
ぼちぼち。足に少し違和感あり。 |
14 |
金 |
15 |
AM 15k jog |
少し調子が上がってきたが |
15 |
土 |
32 |
AM 32k jog(2:15) |
少し早く走るつもりが足の調子がいまいちでjogにする。 |
16 |
日 |
0 |
|
体調悪く休養とする |
週計 |
107 |
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17 |
月 |
15 |
PM 15k jog |
疲れはとれたが、調子が上がらない |
18 |
火 |
15 |
PM 1,000×4(3:10 rec150)+2,000(6:50) |
半年ぶりのインターバル。かなりしんどく大丈夫か? |
19 |
水 |
15 |
PM 15kjog |
痛みがある |
20 |
木 |
15 |
PM 2,000TT(6:09)+13kjog |
全くだめ!きつくなるとあきらめてしまう |
21 |
金 |
0 |
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家族のため・・ |
22 |
土 |
15 |
AM 15k jog |
ゆっくり走る |
23 |
日 |
20 |
延岡西日本 15k 51:08 |
追い風であるが、スピードとスタミナ不足を感じる |
週計 |
95 |
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24 |
月 |
10 |
AM 10k jog |
夕方走るつもりが所要で走れず。 |
25 |
火 |
15 |
PM 15k jog |
夕方jog。体調は上がるだろうか? |
26 |
水 |
15 |
AM 15k jog |
朝少しスピードを上げる。調子が上向いたようだ。 |
27 |
木 |
10 |
PM 15k jog |
夕方ゆっくりjogしていると左膝に痛みが・・ |
28 |
金 |
0 |
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ゆっくりのjogすらできなくなってしまった。悲惨! |
週計 |
45 |
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合計 |
364 |
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