| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
木 |
9 |
AM ｽﾛｰjog |
|
| 2 |
金 |
0 |
|
|
| 3 |
土 |
28 |
AM 16k ペース PM 5,000TT(17:02) 久住合宿 |
夕方の5,000は全くペースが上がらない |
| 4 |
日 |
28 |
AM 10K jog 昼 16k ｸﾛｶﾝ 久住合宿 |
全体にゆっくりと。疲れはない！ |
| 週計 |
65 |
|
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| 5 |
月 |
9 |
PM 300(51sec)×18 rｅｃ 150(70sec） |
あまり疲れないがラストに切れがない |
| 6 |
火 |
10 |
AM 10k jog |
やや疲れが残っている。夜は宴会 |
| 7 |
水 |
0 |
|
昨晩、飲み過ぎた。 |
| 8 |
木 |
20 |
AM 10k jog PM 10k jog |
朝は田圃の中をゆっくりと。 |
| 9 |
金 |
19 |
PM 19k jog |
途中ペースを上げるも、後半死んでしまった。 |
| 10 |
土 |
0 |
|
|
| 11 |
日 |
23 |
AM 23k ペース 1:32 |
沖田ダムの周回コース 4:00〜3:35。やや体調は回復 |
| 週計 |
81 |
|
|
| 12 |
月 |
24 |
AM 15k ペース PM 1500(4:32,29,38)×3(rec 800) |
リカバリーが長すぎる。ラストは突っ込みすぎで沈没 |
| 13 |
火 |
0 |
|
家族サービス |
| 14 |
水 |
26 |
AM 9k jog PM 17k jog+ペース |
途中少し刺激を入れる |
| 15 |
木 |
17 |
PM 17k jog |
かなり疲れている。睡眠不足か？ |
| 16 |
金 |
21 |
PM 20k ペース 1:14 |
後半少しペースアップ。まあまあ。 |
| 17 |
土 |
0 |
|
家族サービスと釣り |
| 18 |
日 |
23 |
AM 23k ペース 1:34 |
沖田ダムの周回コース 4:00〜4:10。疲れている |
| 週計 |
111 |
|
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| 19 |
月 |
15 |
AM 15k jog |
出張。夜東京で飲み過ぎた |
| 20 |
火 |
0 |
|
新潟出張 |
| 21 |
水 |
0 |
|
疲れで走れず |
| 22 |
木 |
15 |
AM 14.5kﾍﾟｰｽ 58min |
まあまあ。２日レストで体調回復 |
| 23 |
金 |
0 |
|
残業で走る気力無し |
| 24 |
土 |
15 |
AM 14.5kﾍﾟｰｽ 56min |
まあまあ。しかし腰に違和感が？ |
| 25 |
日 |
31 |
AM 23k ペース 90min PM 8k スローjog |
中盤からややペースを上げる。気を付けないと故障の予感 |
| 週計 |
76 |
|
|
| 26 |
月 |
0 |
|
仕事の飲み方のためパス |
| 27 |
火 |
14 |
AM 2.6k 12:07 愛宕山 |
最速のタイム。きつかった |
| 28 |
水 |
７ |
PM 7k jog |
左太股肉離れの故障 |
| 29 |
木 |
0 |
|
飲み方のためパス |
| 30 |
金 |
14 |
PM 14k スローjog |
痛みが残っている。明日はどうするか |
| 31 |
土 |
7 |
AM 7kスローjog |
記録会に出場するも200mでDNF |
| 週計 |
42 |
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| 合計 |
375 |
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ほぼ予定どおりだが、故障がどう影響していくか？ |
