| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
水 |
10 |
AM 10k ｽﾛｰjog |
疲れている。初日の出とともにゆっくりとjog |
| 2 |
木 |
32 |
AM 32k jog 2:14 |
後半上げるも、29kで再発か？慎重にやらねばならない |
| 3 |
金 |
12 |
AM 12k jog |
雨の一日。夕方にゆっくりとjog |
| 4 |
土 |
18 |
AM 18k jog |
痛みがやや強くなる。要注意！ |
| 5 |
日 |
０ |
|
慎重を期して休養をとる。 |
| 週計 |
72 |
|
|
| 6 |
月 |
12 |
AM 12k スローjog |
違和感あり |
| 7 |
火 |
10 |
PM 10k ｽﾛｰjog |
違和感が残る |
| 8 |
水 |
10 |
PM 10k ｽﾛｰjog |
違和感強くなる。 |
| 9 |
木 |
0 |
|
休養をとる |
| 10 |
金 |
0 |
|
休養してみる。 |
| 11 |
土 |
12 |
AM 12k jog |
痛みはとれている |
| 12 |
日 |
0 |
宮崎県駅伝 |
県駅伝は走らずサポートに回る。 |
| 週計 |
44 |
|
|
| 13 |
月 |
13 |
AM 13k jog |
違和感はやわらいできたようだが無理は禁物。夜はつきあいで飲み方！ |
| 14 |
火 |
10 |
AM 10k jog |
違和感はある。無理できない。 |
| 15 |
水 |
10 |
AM 10k jog |
本当に良くなるのか？ |
| 16 |
木 |
0 |
|
完全休養 |
| 17 |
金 |
10 |
AM 10k jog |
走るのが怖い！妻に勧められ整体に行くことにする。 |
| 18 |
土 |
13 |
AM 13k ｽﾛｰjog |
整体に行く。どうなるか？ |
| 19 |
日 |
13 |
AM 16k jog |
効果があったのか？少し走れるようだ。 |
| 週計 |
69 |
|
|
| 20 |
月 |
15 |
AM 15k jog |
少し距離を伸ばす |
| 21 |
火 |
15 |
AM 15k jog |
ややスピードを上げる。後半は無理ができない。夜は宴会。 |
| 22 |
水 |
15 |
AM 15k jog |
スピードを上げる。調子は良い。今日も宴会。 |
| 23 |
木 |
0 |
|
二日酔いでDNS |
| 24 |
金 |
15 |
AM 15k jog |
全体に走りが悪い。明日どうなるかで良くなるかきまりそうだ。 |
| 25 |
土 |
10 |
AM 10k ｊｏｇ |
夕方整体に行く |
| 26 |
日 |
15 |
AM 15k ややｽﾋﾟｰﾄﾞ 56:30 |
走りは少し良くなった |
| 週計 |
85 |
|
|
| 27 |
月 |
10 |
AM 10k jog |
|
| 28 |
火 |
0 |
|
残業で走れない |
| 29 |
水 |
0 |
|
今日から出張 |
| 30 |
木 |
0 |
|
出張でパス |
| 31 |
金 |
10 |
PM 10k jog |
帰ってきてゆっくり走る |
| 週計 |
20 |
|
|
| 合計 |
290 |
|
すごく走れない月だった。来月は少しは良くなるのか？ |
