| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
土 |
0 |
|
大津市に行くが怖くて練習ができない。明日良くなることを祈るのみ |
| 2 |
日 |
2 |
びわ湖マラソン DNS |
痛み止めを打つも効果なし。一次コールの後、出走を断念する。 |
| 週計 |
2 |
|
|
| 3 |
月 |
0 |
|
痛みが強い |
| 4 |
火 |
0 |
|
痛みあり |
| 5 |
水 |
0 |
|
痛みあり |
| 6 |
木 |
0 |
|
痛み強い |
| 7 |
金 |
0 |
|
痛み強い |
| 8 |
土 |
0 |
|
全くひどい状態。膝を曲げるだけでも痛い。 |
| 9 |
日 |
0 |
|
昨日より少し良くなった。 |
| 週計 |
0 |
|
|
| 10 |
月 |
0 |
|
痛み和らぐ |
| 11 |
火 |
0 |
補強 １時間（大腿部、腰中心） |
補強運動開始。 |
| 12 |
水 |
0 |
|
痛みがかなり弱くなった。 |
| 13 |
木 |
4 |
ＡＭ 4k jog |
思い切って走ってみた。 |
| 14 |
金 |
0 |
補強１時間（大腿部、腰中心） |
筋肉がかなり弱っている。 |
| 15 |
土 |
0 |
|
レスト |
| 16 |
日 |
7 |
AM 7k jog |
幸いにも痛みは無くなった。 |
| 週計 |
11 |
|
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| 17 |
月 |
13 |
|
思い切って距離を伸ばす。 |
| 18 |
火 |
13 |
|
膝の違和感はある。要注意！ |
| 19 |
水 |
0 |
|
レスト |
| 20 |
木 |
13 |
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まともに走れてきたが、あまり距離を伸ばすのは要注意。 |
| 21 |
金 |
0 |
|
|
| 22 |
土 |
0 |
|
|
| 23 |
日 |
13 |
AM 13k ｊｏｇ |
２日の休養後jogを再開する。 |
| 週計 |
52 |
|
|
| 24 |
月 |
0 |
|
レスト |
| 25 |
火 |
0 |
|
レスト |
| 26 |
水 |
13 |
AM 13k ｊｏｇ |
調子は少し上がる。 |
| 27 |
木 |
13 |
AM 13k ｊｏｇ |
少し膝の調子が悪い。 |
| 28 |
金 |
13 |
AM 13k ｊｏｇ |
少し走れるようになってきた。 |
| 29 |
土 |
13 |
AM 愛宕山 2.6k 12:51 |
久しぶりのヒルトレーニング。疲れた。 |
| 30 |
日 |
0 |
|
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| 週計 |
52 |
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| 31 |
月 |
15 |
AM 15k 57:25 |
少しスピードを上げるがまずまず。 |
| 合計 |
132 |
|
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