| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
日 |
19 |
PM 19k jog+500ﾋﾙ 2'02" |
少しスピードを上げる |
| 週計 |
19 |
|
|
| 2 |
月 |
15 |
ＡM 19kjog+平和台ﾋﾙ2'20" |
きつい、全く走れない |
| 3 |
火 |
0 |
|
残業 |
| 4 |
水 |
17 |
PM 10k 37'20" |
ﾋﾞﾙﾄﾞで走る。猛烈な暑さ |
| 5 |
木 |
12 |
PM 1,000*3(57",02",16")+300*3(49") |
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをするが全く走れない |
| 6 |
金 |
0 |
|
|
| 7 |
土 |
20 |
PM 20k 1:18'27"(久住ｱﾄﾗﾝﾀｺｰｽ) |
合同久住合宿。気温が低く楽 |
| 8 |
日 |
25 |
AM 90’久住山頂ﾋﾙ AM 15kｸﾛｶﾝ |
早朝山頂までﾋﾙ。ｸﾛｶﾝはゆっくりと |
| 週計 |
89 |
|
|
| 9 |
月 |
15 |
PM 5,000ＴＴ 16'32" |
急にＴＴに挑戦。全くだめ！ |
| 10 |
火 |
0 |
|
パス |
| 11 |
水 |
0 |
|
パス |
| 12 |
木 |
0 |
|
残業 |
| 13 |
金 |
17 |
PM 17k ｽﾛｰｊｏｇ |
ゆっくりとｊｏｇ |
| 14 |
土 |
35 |
AM 25k ｊｏｇ PM 10k ｽﾛｰｊｏｇ |
合同綾合宿。調子が悪い |
| 15 |
日 |
20 |
AM 20k ﾍﾟｰｽ 4'00/k |
30kの予定が20kでやめる。気合い不足 |
| 週計 |
87 |
|
|
| 16 |
月 |
17 |
PM 10kﾋﾞﾙﾄﾞ 37'07" |
ﾋﾞﾙﾄﾞ。まずまず |
| 17 |
火 |
12 |
PM (3,000+600+300)×2 00",50",51",08"05"51" |
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは全くだめ。スピードの対応なし |
| 18 |
水 |
0 |
|
パス |
| 19 |
木 |
0 |
|
パス |
| 20 |
金 |
0 |
|
今日から北ｱﾙﾌﾟｽ合宿？ |
| 21 |
土 |
0 |
|
|
| 22 |
日 |
0 |
|
|
| 週計 |
29 |
|
|
| 23 |
月 |
0 |
|
パス |
| 24 |
火 |
0 |
|
パス |
| 25 |
水 |
0 |
|
|
| 26 |
木 |
0 |
|
|
| 27 |
金 |
17 |
PM 17k ｽﾛｰｊｏｇ |
久しぶりに走るが、睡眠不足で非常にきつい |
| 28 |
土 |
12 |
PM ｊｏｇ |
かなりきつい |
| 29 |
日 |
0 |
|
記録会の予定が台風のため中止 |
| 週計 |
29 |
|
|
| 30 |
月 |
15 |
PM 15k ｊｏｇ |
少し体調がもどったか・・ |
| 31 |
火 |
12 |
PM 12k ｊｏｇ |
まだかなりきつい |
| 週計 |
27 |
|
|
| 合計 |
280 |
|
300kは走りたかったが・・ |
