練習内容を紹介します。

2001年 10月 11月 12月
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2005/10/1〜10/31
 
ようやく練習内容公開再開。今年は厳しいがなんとか距離走中心で足づくりを図る。

曜日 距離 練   習   内   容 コ  メ  ン  ト
1 45 AM 30kペース(4'00〜3'55) PM 10k スローjog 午前はまずまずだが、夕方調子が悪くなる当然練習不足
2 25 PM 20kペース 4'10〜4'00  昼に飲み過ぎゆっくりと走る
週計 70
3 15 15k jog 昨日の疲れをとる
4 15 10k ビルド スピードを上げると胸が傷む
5 10 10k jog 体調が悪い。どうなるのだろう!
6 0 サボリ。夜は宴会
7 5 AM 5k 超超スローjogjog
8 15 PM 2k×2(rec 20min) 9'17"、25" スピードなし。本当にキレがなくなっている
9 43 AM 18k ビルド 64'15" PM 60' スロjog ビルドは全くダメ。
週計 103
10 15 AM 5,000 16'19" PM 3,000 9'39" 宮崎市民体育大会。スピードが全くない。どうしよう
11 15 AM 15k jog ゆっくり走る
12 15 AM 9k ビルド 4'00"〜3'25" 後半スピードを上げる
13 0
14 0
15 45 39K 2:40'(3'50"〜4'20") 後半へばる。全くだめ
16 40 AM 20kスローjog PM 14kビルド(4'00"〜3'27") 午後は脚が軽くなる。
週計 130
17 10 AM スローjog 左膝裏に違和感。要注意
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週計
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週計
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週計
合計
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