| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
土 |
12 |
AM ｽﾛｰjog |
別府で飲み過ぎてしんどい |
| 2 |
日 |
15 |
PM ｽﾛｰjog |
またまた飲み過ぎてしんどい |
| 週計 |
27 |
|
|
| 3 |
月 |
37 |
AM 通潤橋20k 1:06'30" PM 15k ｽﾛｰjog |
あまり疲れず走ることができた。しかし勝負に弱い |
| 4 |
火 |
15 |
AM 15k ｽﾛｰjog |
疲れがややでてきた。 |
| 5 |
水 |
15 |
AM 15k 57'30" |
少しスピードを上げるがしんどい。 |
| 6 |
木 |
15 |
AM 15k ｽﾛｰjog |
あまり疲れず走ることができた。 |
| 7 |
金 |
15 |
AM 15k ｽﾛｰjog |
昨晩飲み過ぎ。朝ゆっくり走る。 |
| 8 |
土 |
15 |
AM 15k ｽﾛｰjog |
午前中ゆっくり走る |
| 9 |
日 |
34 |
国東30k 1:47'54" |
15kから腹痛で撃沈。歳のせいか体調管理が課題 |
| 週計 |
146 |
|
|
| 10 |
月 |
0 |
|
開票結果を見すぎて朝起きれず、夕方残業でパス |
| 11 |
火 |
20 |
AM 20ペース 3'50"〜4'10" |
夜整体に行く。バランス悪いとのこと |
| 12 |
水 |
0 |
|
朝起きれずパス |
| 13 |
木 |
15 |
AM 15k jog |
少しバランスが良くなっているようだ |
| 14 |
金 |
15 |
AM 15k jog |
ゆっくりjog |
| 15 |
土 |
41 |
AM 40k 2:28'14" |
左足がどうも調子悪い。タイム的には90%で余裕あり |
| 16 |
日 |
36 |
AM 21k ｽﾛｰjog PM 15k ｽﾛｰjog |
夕方は少し体調が戻ったが左足首がやや痛い |
| 週計 |
127 |
|
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| 17 |
月 |
15 |
AM 15k jog |
少しペースを上げて走る |
| 18 |
火 |
0 |
|
|
| 19 |
水 |
15 |
AM 15k jog |
朝ゆっくりとjog |
| 20 |
木 |
30 |
AM 15k ペース PM 15k ややペース |
残業で夜遅く走る |
| 21 |
金 |
12 |
AM 12k ｽﾛｰjog |
走る気分にならないがなんとか身体を動かす |
| 22 |
土 |
15 |
AM 15k ｽﾛｰjog |
激しい二日酔いの中jog |
| 23 |
日 |
40 |
AM 若鮎ﾊｰﾌ 1:12'01" PM 15k ｽﾛｰjog |
設定より30秒遅いが疲労はあまりない |
| 週計 |
127 |
|
|
| 24 |
月 |
23 |
AM 23k ﾍﾟｰｽ 4'00〜4'10 |
左足太股に違和感残る |
| 25 |
火 |
15 |
PM 15k jog |
夜にゆっくりjog |
| 26 |
水 |
15 |
PM 15k jog |
夜遅くにゆっくりjog |
| 27 |
木 |
0 |
|
雨でサボる |
| 28 |
金 |
0 |
|
業爆でパス |
| 29 |
土 |
31 |
PM 30,000mPR 1:48'58" |
25kから左足に違和感。25kまで85〜86"/400m。きつくはないのだが・・ |
| 30 |
日 |
15 |
PM 15k ｽﾛｰjog |
やや足に張りが残っている |
| 週計 |
99 |
|
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| 合計 |
526 |
|
予定どおりの距離だが、スピード練習が全くできていない |
