練習内容を紹介します。

2001年 10月 11月 12月
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2004年 1月 2月

2004/2/1〜2/29
 
2月8日に東京国際マラソンを走る。ゼッケンはNo150、後半いかに粘れるかでレースが決まる!

曜日 距離 練   習   内   容 コ  メ  ン  ト
1 15 南九州駅伝 5区 9.1k 29'51" 9位 前半ゆっくり入り中間から少しあがる。きつくなかったがスピードなし
週計 15
2 15 AM 15k スローjog ふくらはぎが少し張っている
3 15 AM 15k スローjog 張りは獲れているがゆっくりと走る
4 15 AM 15k スローjog 調子はあがっているようだ。しかし風邪気味
5 11 PM 1k×3 (3'20",11",17" rec 40") ロードでやるが、風が強くスピードなし。調子は不明
6 10 AM 10k スローjog 調子が良いかわからない?
7 11 PM 11k スローjog(皇居周回) 夕方4人でゆっくりと
8 45 東京国際マラソン 2:25'39" 48位 登りで足を使い最後の気持ちが切れイマイチの結果に
週計 122
9 0 東京の街を10kは歩いた?
10 0 レスト?サボリ
11 13 AM 13k jog 朝海岸をゆっくりと。後半足は楽になる
12 0 サボリ
13 10 PM 10k jog 夕方ゆっくりと。張りは軽くなった。
14 15 AM 15k jog ゆっくりと走る。かなり良くなった
15 10 PM 5,000TT 16'27" ロードの予定がトラックに。入りは3'23"で後半アップ
週計 48
16 10 AM 10k  スローjog ゆっくりと
17 15 AM 15k  スローjog ゆっくりと
18 26 AM 10k jog PM 16kペース走 3'40"〜30" ゆっくりと、夕方は宮崎でペース走
19 0 出張でパス
20 0 出張でパス
21 15 AM 15k スロー jog ゆっくりとjog
22 15 AM 15k  スローjog ゆっくりjog 足の疲労は完全に抜けている
週計 81
23 10 AM 10k スロー jog ゆっくりjog
24 15 AM 15k  スローjog 少しペースをあげる。まずまず
25 15 AM 15k  jog 昨日の疲れが少し残っている
26 0 出張でパス
27 0 残業でパス
28 16 PM  16k スロー jog 友人2名と沖田ダム周回をスローjog
29 15 PM 15k ペース走 沖田ダムまで。かなりきつい
週計 66
合計 332
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