練習内容を紹介します。
| 2001年 | １０月 | １１月 | １２月 | |||||||||
| 2002年 | １月 | ２月 | ３月 | ４月 | ５月 | ６月 | ７月 | ８月 | ９月 | 10月 | 11月 | 12月 |
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2003/7/1〜7/31
1３日の県選手権(5,000m)で１５分台を目指す
| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | コ メ ン ト |
| 1 | 火 | 0 | 残業でパス | |
| 2 | 水 | 30 | AM 15kjog PM 3,000､2,000､1,000(9:20,6:13,2:57)ｒｅｃ600 | AMはゆっくりと 午後はまずまず走れ余力がかなり残った。 |
| 3 | 木 | 16 | PM 16k jog | 昨日の疲れが残っている |
| 4 | 金 | 0 | 職場の宴会でパス | |
| 5 | 土 | 0 | 睡眠不足と二日酔いで・・・夜 整体へ | |
| 6 | 日 | 21 | PM 400×8, 400×3(69〜72s rec45s ) | 12本の予定が１１本、それも8本まで、後はﾒﾛﾒﾛ |
| 週計 | 67 | |||
| 7 | 月 | 13 | ＡＭ 13k ｸﾛｶﾝjog | かなり疲れている。 |
| 8 | 火 | ０ | ||
| 9 | 水 | 17 | PM 10k 37:20 | 4:00→3:30とゆっくりビルド。疲れが残っている。 |
| 10 | 木 | 21 | PM 21k jog | なぜかゆっくりとｊｏｇをする |
| 11 | 金 | 10 | PM 1,000 3:03 | 刺激を入れるが体が重い |
| 12 | 土 | 13 | AM 13k ｸﾛｶﾝｊｏｇ | 体が重く切れがない。 |
| 13 | 日 | 10 | PM 県選手権 5,000m 15:56 34℃ | なんとか15分台で走る。積極性がない走り！ |
| 週計 | 84 | |||
| 14 | 月 | 10 | PM ｽﾛｰｊｏｇ | 昨日の疲れをゆっくりととる |
| 15 | 火 | 0 | サボリ | |
| 16 | 水 | 0 | さぼり | |
| 17 | 木 | 13 | AM 13k ｸﾛｶﾝｊｏｇ | ゆっくり走る |
| 18 | 金 | 10 | AM 13k jog | ゆっくり走る |
| 19 | 土 | 0 | ||
| 20 | 日 | 0 | ||
| 週計 | 33 | |||
| 21 | 月 | 0 | ３連休は家族サービスで全く練習せず | |
| 22 | 火 | 15 | AM 15k ﾍﾟｰｽ 57sec | 久しぶりにペースを上げて走る |
| 23 | 水 | 0 | ||
| 24 | 木 | 15 | AM 15k ﾍﾟｰｽ 62sec | 左足の状態が心配 |
| 25 | 金 | 0 | 昨晩は朝まで飲んでしまい、パス | |
| 26 | 土 | 20 | PM 20kjog | 23kの予定が20kで違和感あり。あと歩き |
| 27 | 日 | 13 | AM 13k ｸﾛｶﾝｊｏｇ | ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。昼は海へ家族サービス |
| 週計 | 63 | |||
| 28 | 月 | 13 | AM 13k ｸﾛｶﾝｊｏｇ | ゆっくりと走る |
| 29 | 火 | 13 | AM 13k ｸﾛｶﾝｊｏｇ | 今日からしばらく走れなくなる |
| 30 | 水 | 0 | ||
| 31 | 木 | 0 | ||
| 週計 | 26 | |||
| 合計 | 273 | またまた少ない走行距離 | ||
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