| 日 |
曜日 |
距離 |
練 習 内 容 |
コ メ ン ト |
| 1 |
木 |
0 |
|
残業で |
| 2 |
金 |
0 |
|
またサボる |
| 3 |
土 |
10 |
PM 10k jog |
夕方ゆっくりと走るがきつい |
| 4 |
日 |
0 |
|
|
| 週計 |
10 |
|
|
| 5 |
月 |
15 |
PM 12kjog+平和台ﾋﾙ*5(08"〜02"）ｒｅｃ 2'00" |
きつい |
| 6 |
火 |
12 |
PM 3,000 9'18" |
きつい。スピードが上がらない |
| 7 |
水 |
0 |
|
パス |
| 8 |
木 |
0 |
|
さぼり |
| 9 |
金 |
12 |
PM 400*5 (68〜80) rec 40sec |
ﾍﾟｰｽを上げるときつい |
| 10 |
土 |
12 |
PM 10kjog+平和台ﾋﾙ*1 1'57" |
きつい。明日はやばい！ |
| 11 |
日 |
10 |
県選手権 5,000 16'05" 28℃
|
3,000が9'30"とｽﾛｰﾍﾟｰｽ。きつくないだらけたレースをしてしまった！ |
| 週計 |
61 |
|
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| 12 |
月 |
0 |
|
残業 |
| 13 |
火 |
0 |
|
体調不良に襲われる |
| 14 |
水 |
0 |
|
体調不良 |
| 15 |
木 |
0 |
|
体調不良 |
| 16 |
金 |
0 |
|
体調不良 |
| 17 |
土 |
0 |
|
|
| 18 |
日 |
0 |
|
|
| 週計 |
0 |
|
|
| 19 |
月 |
0 |
|
|
| 20 |
火 |
0 |
|
|
| 21 |
水 |
0 |
|
|
| 22 |
木 |
0 |
|
|
| 23 |
金 |
0 |
|
|
| 24 |
土 |
15 |
AM 15k ｊｏｇ |
久しぶりにゆっくり走る |
| 25 |
日 |
15 |
PM 15k ｊｏｇ |
続けて走れた。体調快復に感謝 |
| 週計 |
30 |
|
|
| 26 |
月 |
0 |
|
|
| 27 |
火 |
12 |
ＰM 12kｊｏｇ |
ゆっくりと走る |
| 28 |
水 |
0 |
|
|
| 29 |
木 |
0 |
|
|
| 30 |
金 |
8 |
AM 愛宕山ヒル 8Kｊｏｇ |
久しぶりに山に登る |
| 31 |
土 |
15 |
PM 15k ｊｏｇ+500ﾋﾙ 2'07" |
少しスピードアップ |
| 週計 |
27 |
|
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| 合計 |
128 |
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こんなに練習できないのははじめて！ |
